Plan de Entrenamiento
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Plan de Entrenamiento

Granfondo Serra da Estrela, en asociación con el entrenador Miguel Ganchinho, proporcionará un plan de entrenamiento de 14 semanas, a partir del 27 de marzo de 2023, es decir, 3 meses y medio antes del evento, que puede utilizar como base para su específico preparación para este desafío. Estará disponible para todos los deportistas a partir de marzo de 2023.

Es importante conocer tu condición física inicial, realizar una evaluación previa, que te permita conocerte mejor, así como conocer tus ritmos/zonas de entrenamiento, para prepararte lo más eficazmente posible para ello. desafío.
Para aclarar cualquier duda, puede contactar a nuestro entrenador Miguel Ganchinho: miguelganchinho@streamplan.pt; www.instagram.com/miguel.ganchinho

En la preparación básica para superar este reto, ve aumentando tu resistencia y tu rendimiento para ir subiendo, aumentando la distancia de tus entrenamientos, poniendo también más altimetría. Intenta llegar a un nivel en el que al menos dos veces al mes hagas un entrenamiento por encima de los dos dígitos o de más de 4 o 5 horas y una vez al mes lo hagas en un recorrido con algunos desniveles más largos, intentando alcanzar al menos 2.000 m de desnivel acumulado . Así, cuando llegues al inicio del plan de entrenamiento específico, ya tendrás la preparación básica para afrontarlo.

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